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        綜合
        問醫生

        泡點枸杞、菊花,可以清肝明目、改善視力?營養師有話說

        2019-07-10 18:30:0239健康網
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        核心提示:眼睛很好“色”,多吃色彩鮮艷的蔬菜,可以補充眼睛必要的營養素。

        本來就離不開手機、電腦等等電子屏幕的我們

        眼睛已經很受傷了!

        偏偏這夏日陽光這么刺眼!

        不舒服不舒服!怎么護眼?

        小九之前也說過許多護眼方法,其實,想要保護雙眼,吃對了也大有幫助!今天就專門講講怎么吃才護眼~北京同仁醫院營養科武韜向大家推薦了6種護眼食物。 

        正好明天就周末,去菜市場買點來吃吧!!

        菠菜:菠菜含有葉黃素,這種物質具備抗氧化性,可保護眼睛的黃斑區,這種物質無法靠自身合成,只能通過外在攝入來補充。

        玉米:玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性,可以保護眼睛。值得一提的是,綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質。

        胡蘿卜:胡蘿卜這姑娘的β-胡蘿卜素可以在人體內合成維生素A,維生素A又稱為視黃醇,可以幫助緩解眼睛疲勞,起到護眼功效。


        西藍花等十字花科食物:西藍花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養元素,護眼效果同樣不容小覷。

        色彩鮮艷的蔬果:眼睛很好“色”,多吃色彩鮮艷的蔬菜,可以補充眼睛必要的營養素,除了前面提到的幾種食物,西紅柿、紫甘藍、紫薯、橙子、橘子等也是不錯的選擇。必須的營養素。

        生活中,我們常常說菊花明目,枸杞明目,實際上,“明目”是中醫概念,從西醫角度來說,這些食物可以促進身體產生維生素A,的確可以改善因為維生素A缺乏導致的夜盲癥,緩解視疲勞,但并不是說,人吃了以后,眼睛視力就會變好了。


        雖然吃對于眼睛至關重要,但除此之外,改變生活習慣也要重視起來,尤其是現代人習慣使用電腦、手機等近距離閱讀,對眼睛有非常強的刺激,很傷眼睛。想要眼睛好,必須學會合理用眼,如適當增加戶外活動,如控制手機使用時間。

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