泡點枸杞、菊花，可以清肝明目、改善視力？營養師有話說

本來就離不開手機、電腦等等電子屏幕的我們

眼睛已經很受傷了！

偏偏這夏日陽光這么刺眼！

不舒服不舒服！怎么護眼？

小九之前也說過許多護眼方法，其實，想要保護雙眼，吃對了也大有幫助！今天就專門講講怎么吃才護眼~北京同仁醫院營養科武韜向大家推薦了6種護眼食物。 

正好明天就周末，去菜市場買點來吃吧！！

菠菜：菠菜含有葉黃素，這種物質具備抗氧化性，可保護眼睛的黃斑區，這種物質無法靠自身合成，只能通過外在攝入來補充。

玉米：玉米所含的玉米黃素也有較高的抗氧化性，可以保護眼睛。值得一提的是，綠色蔬菜、枸杞等食物中也富含這種物質。

胡蘿卜：胡蘿卜這姑娘的β-胡蘿卜素可以在人體內合成維生素A，維生素A又稱為視黃醇，可以幫助緩解眼睛疲勞，起到護眼功效。

西藍花等十字花科食物：西藍花等食物含有葉黃素和玉米黃素兩種營養元素，護眼效果同樣不容小覷。

色彩鮮艷的蔬果：眼睛很好“色”，多吃色彩鮮艷的蔬菜，可以補充眼睛必要的營養素，除了前面提到的幾種食物，西紅柿、紫甘藍、紫薯、橙子、橘子等也是不錯的選擇。必須的營養素。

生活中，我們常常說菊花明目，枸杞明目，實際上，“明目”是中醫概念，從西醫角度來說，這些食物可以促進身體產生維生素A，的確可以改善因為維生素A缺乏導致的夜盲癥，緩解視疲勞，但并不是說，人吃了以后，眼睛視力就會變好了。

雖然吃對于眼睛至關重要，但除此之外，改變生活習慣也要重視起來，尤其是現代人習慣使用電腦、手機等近距離閱讀，對眼睛有非常強的刺激，很傷眼睛。想要眼睛好，必須學會合理用眼，如適當增加戶外活動，如控制手機使用時間。