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    綜合
    問醫生

    莫讓寒假成了視力發展的“分水嶺”,“護眼秘訣”快收好!

    2019-01-29 09:30:1739健康網
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    核心提示:如何正確地引導小朋友保護好眼睛呢?專家來支招了:久視傷目危害大,勞逸結合要記牢;電視電腦要少看,時間長了快休息;乘車走路不閱讀,趴著躺著勿看書;眼部營養功勞大,可以緩解視疲勞;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!

      寒假來了,緊張的學業終于告一段落,對于廣大學子而言,意味著不用再“起早貪黑”了,但堆疊如山的寒假作業,“解禁”的手游設備,以及寒假檔連續劇等等,學生們依舊每日樂此不彼,變相“起早貪黑”,致使心靈的窗戶“眼睛”被加負。這個長假,倒成了許多青少年視力發展的“分水嶺”,已經接近“崩潰”了。

      專家指導:中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授

      針對這一情況,中山大學孫逸仙紀念醫院眼科藍育青教授指出,我國青少年近視的大多數是單純性近視,一般表現為眼軸增長為主。但這種近視的發生很多時候都不是一個急性的出現,在假期內突然視力下降的這些孩子可能是假性近視。

      藍育青教授解釋,雖然短短一個假期不會讓原本不近視的孩子在視力上有本質的轉變。但是,如果眼睛長期處于疲勞狀態,睫狀肌沒有及時得到放松,容易造成痙攣,就會增加出現假性近視的幾率,若家長并未及時發現并予以干預,很容易變成真性近視。

      如何正確地引導小朋友保護好眼睛呢?專家來支招了:久視傷目危害大,勞逸結合要記牢;電視電腦要少看,時間長了快休息;乘車走路不閱讀,趴著躺著勿看書;眼部營養功勞大,可以緩解視疲勞;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!

      一、控制用眼時間和用眼強度

      無論是看書寫作業,還是用電腦手機,在連續用眼一小時,最好至少休息10-15分鐘。如何休息呢?可以選擇做做眼保健操,或者去戶外活動,眺望遠方。值得注意的是,當眼部出現不適時,我們應該盡量避免用手揉搓,否則可能會加重角膜的損傷和視疲勞的癥狀。除此以外,作息規律,保證充足睡眠,可以讓身體各個器官,包括眼睛得到充分的休息和放松。

      二、多進行戶外活動

      春游踏青,登高望遠,是消除眼疲勞的好方法。可以引導小朋友選擇放風箏,將視線引向遠方,自然放松眼部肌肉,使眼部得到休息;也可以鼓勵小朋友多做室外活動,最好打打乒乓球、羽毛球等,因為當眼球追隨目標時,在眼部肌肉的協調作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促進眼部的新陳代謝。當然,活動中一定要注意安全,避免受傷。

      三、合理的飲食習慣

      飲食上,應該多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物,如動物內臟、禽蛋、胡蘿卜菠菜、豆類、雜糧等,這些食物能給眼睛補充最需要的營養;多吃優質蛋白和含磷脂高的食物,這些食物是大腦的“靈魂”,如蛋黃、蝦、核桃花生及豆制品;多吃健眼的食物,保護眼睛健康,預防近視和其他眼部疾病,如奶類制品、豆類、菊花枸杞及各類新鮮水果,這些對眼部都有保護作用。

      四、定期至醫院進行眼部檢查

      事實上,很多小朋友為了避免家長的責備,逃避戴眼鏡,就算看不清楚了也不告訴家長。有時候就算學校體檢發現視力不佳,家長也會因小孩無訴視力下降而不重視、不檢查,導致延誤了近視的發現及處理。因此專家建議,學齡兒童應該每學期進行一次視力檢查,家長要掌握孩子的視力健康狀況,當發覺其視力異常時,應及時到正規眼科醫療機構檢查。(通訊員:劉文琴、張陽、廖韻如)

    常見癥狀:病理性近視 視物模糊

    并發癥狀:視網膜病變 弱視

    相關檢查:眼功能檢查 視力

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